نشرت في:
السبت، 29 يونيو 2013
نشرت بواسطت
Unknown
الاقلاع عن التدخين
يعانى الكثير من الشباب من كثرة التدخين والافراط في شرب السجائر ليلا ونهارا , وهو ما يؤثر سلبا على الصحة , قد يكون هذا التأثير فى الوقت القريب او المستقبل , ولكن لا شك ان التدخين سيؤدى بالمدخن الى ظروف صحية سيئة للغاية , فهو يدمر الرئة مع الوقت ويشوه الاسنان , ويجعل رائحة الفم كريهة وغيرهامن الاضرار , لذلك يحاول الكثيرين مقاومة التدخين و التوقف او الاقلاع عن هذة العادة السيئة ولكنهم غالبا ما يفشلوا فى تحقيق ذلك , فقد يستطيع البعض ان يوقف التدخين مؤقتا و لا يبلث ان يعود مرة اخرى للتدخين , سنحاول من خلال هذا المقال ان نوضح افضل الطرق للتوقف عن التدخين .
ولكى تقوى عزيمتك هناك اسباب قد تدفعك للتوقف عن التدخين وتحمسك و تجعلك قادر على تحدى نفسك و النجاح فى الاقلاع عن التدخين مثل ( ان ترضى والديك - ان تنجح فى ممارسة الرياضة و الحفاظ على جسمك , ان تكون انسان ناجح و مهتم بصحته ومظهره - ان توعد زوجتك او خطيبتك بالاقلاع عن التدخين .. وغيرها ) .
الخطوات
1) اسال نفسك لماذا تريد ان تقلع عن التدخين , واكتب السبب فى ورقة و اصطحبها معك , كلما اردت ان تدخن اقرا الورقة وتذكر دافعك للتوقف عن التدخين .
2) اجعل اقرب الناس اليك يذكرك بأن لا تدخن وذلك لتجد من حولك يشجعونك على الاقلاع عن التدخين , كن قويأ و لا تضعف امام نفسك طالما وانت ملك هدفاً تنوى تحقيقه .
3) اصطحب معك الحلويات الصغيرة و اللبان و تناولهم فى طريقك و اوقات فراغك .
4) سجل الفؤائد التى حققتها منذ الاقلاع عن التدخين وذكر نفسك بها دأئما .
5) اسأل طبيبك على علكة النيوكتين او لاصقة النيكوتين , وهى تغنيك عن السجائر وتحل المشكلة العضوية .
6) احرص على شرب الماء اكثر من الطعام بالاضافة , الى تخطيط موعد منتظم للوجبات الغذائية وذلك للحفاظ على وزنك و تنظيمك .
اولا : ما هى اكثر الاوقات التى تقوم فيها بالتدخين ..
- عند التعرض لضغوط العمل او الدراسة و القلق فى بعض الاوقات
- عند المشاجرة مع صديق
- عندما يتغير مزاجك
- عندما تنهى الاكل مباشرة
ولكى تقوى عزيمتك هناك اسباب قد تدفعك للتوقف عن التدخين وتحمسك و تجعلك قادر على تحدى نفسك و النجاح فى الاقلاع عن التدخين مثل ( ان ترضى والديك - ان تنجح فى ممارسة الرياضة و الحفاظ على جسمك , ان تكون انسان ناجح و مهتم بصحته ومظهره - ان توعد زوجتك او خطيبتك بالاقلاع عن التدخين .. وغيرها ) .
الخطوات
طريقة الاقلاع عن التدخين
1) اسال نفسك لماذا تريد ان تقلع عن التدخين , واكتب السبب فى ورقة و اصطحبها معك , كلما اردت ان تدخن اقرا الورقة وتذكر دافعك للتوقف عن التدخين .
2) اجعل اقرب الناس اليك يذكرك بأن لا تدخن وذلك لتجد من حولك يشجعونك على الاقلاع عن التدخين , كن قويأ و لا تضعف امام نفسك طالما وانت ملك هدفاً تنوى تحقيقه .
3) اصطحب معك الحلويات الصغيرة و اللبان و تناولهم فى طريقك و اوقات فراغك .
4) سجل الفؤائد التى حققتها منذ الاقلاع عن التدخين وذكر نفسك بها دأئما .
5) اسأل طبيبك على علكة النيوكتين او لاصقة النيكوتين , وهى تغنيك عن السجائر وتحل المشكلة العضوية .
6) احرص على شرب الماء اكثر من الطعام بالاضافة , الى تخطيط موعد منتظم للوجبات الغذائية وذلك للحفاظ على وزنك و تنظيمك .