Headlines
نشرت في: السبت، 29 يونيو، 2013
نشرت بواسطت mohamed reda

الاقلاع عن التدخين


يعانى الكثير من الشباب من كثرة التدخين والافراط في شرب السجائر ليلا ونهارا , وهو ما يؤثر سلبا على الصحة , قد يكون هذا التأثير فى الوقت القريب او المستقبل , ولكن لا شك ان التدخين سيؤدى بالمدخن الى ظروف صحية سيئة للغاية , فهو يدمر الرئة مع الوقت ويشوه الاسنان , ويجعل رائحة الفم كريهة وغيرهامن الاضرار , لذلك يحاول الكثيرين مقاومة التدخين و التوقف او الاقلاع عن هذة العادة السيئة ولكنهم غالبا ما يفشلوا فى تحقيق ذلك , فقد يستطيع البعض ان يوقف التدخين مؤقتا و لا يبلث ان يعود مرة اخرى للتدخين , سنحاول من خلال هذا المقال ان نوضح افضل الطرق للتوقف عن التدخين .

اولا : ما هى اكثر الاوقات التى تقوم فيها بالتدخين ..
  • عند التعرض لضغوط العمل او الدراسة و القلق فى بعض الاوقات
  • عند المشاجرة مع صديق
  • عندما يتغير مزاجك
  • عندما تنهى الاكل مباشرة
    نلاحظ ان التدخين يكون له طابع نفسى وليس عضوى فقط , لان البعض يظن ان الشاب يدخن بسبب احتياج جسدة لمادة النيكوتين فقط , وهذا غير صحيح لانه يوجد عوامل نفسية اخرى تجعلنا نريد ان ندخن لتغيير الحالة المزاجية, ذلك فان دوافع التدخين نفسية وعضوية , اذا اقلعت عن التدخين ستتضح لك الاثار العضوية مثل الارق و الرغبة الشديدة فى التدخين و الصداع و عدم التركيز و فتح الشهية وترجع هذه الاثار الى عدم امداد الجسم بالنيكوتين مثل السابق , ولكن هذه الاثار تختفى خلال الاسبوع الاول بعد الاقلاع عن التدخين .

    ولكى تقوى عزيمتك هناك اسباب قد تدفعك للتوقف عن التدخين وتحمسك و تجعلك قادر على تحدى نفسك و النجاح فى الاقلاع عن التدخين مثل ( ان ترضى والديك - ان تنجح فى ممارسة الرياضة و الحفاظ على جسمك , ان تكون انسان ناجح و مهتم بصحته ومظهره - ان توعد زوجتك او خطيبتك بالاقلاع عن التدخين .. وغيرها ) .

    الخطوات 
    طريقة الاقلاع عن التدخين 

    1) اسال نفسك لماذا تريد ان تقلع عن التدخين , واكتب السبب فى ورقة و اصطحبها معك , كلما اردت ان تدخن اقرا الورقة وتذكر دافعك للتوقف عن التدخين .

    2) اجعل اقرب الناس اليك يذكرك بأن لا تدخن وذلك لتجد من حولك يشجعونك على الاقلاع عن التدخين , كن قويأ و لا تضعف امام نفسك طالما وانت ملك هدفاً تنوى تحقيقه .

    3) اصطحب معك الحلويات الصغيرة و اللبان و تناولهم فى طريقك و اوقات فراغك .


    4) سجل الفؤائد التى حققتها منذ الاقلاع عن التدخين وذكر نفسك بها دأئما .


    5) اسأل طبيبك على علكة النيوكتين او لاصقة النيكوتين , وهى تغنيك عن السجائر وتحل المشكلة العضوية .

    6) احرص على شرب الماء اكثر من الطعام بالاضافة , الى تخطيط موعد منتظم للوجبات الغذائية وذلك للحفاظ على وزنك و تنظيمك .

    نبذة عن الكاتب

    نشرت بواسطة mohamed reda على 7:57 م . تحت سمات , . يمكنك متابعة الردود على هذا الموضوع من خلال الدخول RSS 2.0 . لا تتردد في ترك ردا على

    By mohamed reda on 7:57 م . تحت وسم , . تابع اخبارنا على RSS 2.0 . اترك رد على الموضوع

    0 التعليقات for " الاقلاع عن التدخين "

    اترك الرد